Saúde à prova: confira cinco dicas para enfrentar semana com previsão de calor, chuva e frio - Pioneiro

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14/08/2011 | 19h00

Saúde à prova: confira cinco dicas para enfrentar semana com previsão de calor, chuva e frio

Próximos dias serão marcados por variação brusca no tempo, segundo Central de Meteorologia

Saúde à prova: confira cinco dicas para enfrentar semana com previsão de calor, chuva e frio Adriana Franciosi/Agencia RBS
Fim de tarde deste domingo foi de chuva em Porto Alegre Foto: Adriana Franciosi / Agencia RBS

Esta será mais uma semana em que o tempo irá colocar à prova a saúde dos gaúchos. O alerta é da meteorologista Estael Sias, da Central RBS, ao prever uma sequência de mudanças bruscas em um intervalo de poucos dias.

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A semana começa com tempo abafado e termina com uma nova onda de frio no Rio Grande do Sul — com temperatura próxima a 0°C. No meio da variação, a previsão ainda aponta temporais, com chuvas intensas na maior parte das regiões.

Para mais essa loucura do tempo — alternâncias em intervalos curtos têm sido uma das principais características deste inverno — não pegar nenhum gaúcho de surpresa e provocar resfriado, gripe e outras complicações, Zero Hora ouviu dois médicos pneumologistas.

De acordo com Paulo Zimmermann Teixeira e Paulo Goldenfum, a alternativa é, mesmo sem chuva e com tempo abafado, sair com um agasalho e um guarda-chuva. Uma alimentação equilibrada também ajuda ao corpo a enfrentar mudanças bruscas no tempo.

Confira as dicas

Atenção ao vestuário

O resfriamento do corpo é o primeiro passo para uma doença infecciosa ou uma virose. Para evitá-la, a dica é dar uma atenção especial ao vestuário, principalmente nesta semana. Mesmo que a temperatura possa oscilar ao longo do dia, o importante é sair de casa agasalhado de manhã cedo, quando o frio tende a ser maior. Se tiver calor de manhã cedo, o agasalho deve ser companhia — já que a temperatura pode cair no final da tarde. Se cair demais a temperatura, como aponta a previsão, crianças e idosos devem procurar cobrir as extremidades: mãos, cabeças e pernas.

Proteger-se da chuva e da umidade

Além do frio, a chuva e a umidade contribuem para o resfriamento do corpo. Por isso, sair à rua com um guarda-chuva é quase um dever nesta semana, principalmente para usuários do transporte coletivo, como trem e ônibus. Calçados com solado de borracha ajudam a isolar o frio a umidade do chão. Para quem prática esportes, a dica é trocar a roupa umedecida pelo suor imediatamente após o término da atividade. Evitar sair de casa com o cabelo molhado.

Alimentação equilibrada

Uma dieta equilibrada, com carboidratos, carnes, legumes, verduras e frutas, fortifica o sistema imunológico. As frutas ainda fornecem vitaminas ao corpo. O consumo de bebidas quentes, como chá, por exemplo, ajudam a aquecer o corpo em dias frios. Ingerir bastante líquido e, especialmente os adolescentes, evitar bebidas geladas — principalmente em dias de muita variação na temperatura.

Tratamentos em dia

Mais frágeis às variações do tempo, os portadores de doenças respiratórias crônicas, como rinite alérgica, asma, bronquite, devem estar com os tratamento otimizado. Isto é, fazendo o uso adequado dos medicamentos. O tratamento de forma inadequada fortifica o risco de infecção com vírus.

Ventilação adequada

Evitar manter os ambientes fechados é outra dica para afastar os problemas de saúde provocados por mudanças bruscas no tempo. O ideal, segundo os médicos, é manter uma ventilação adequada no interior de residências e principalmente lugares com maior concentração de pessoas, como escolas e locais de trabalho.

Higienização

Procedimento adotado pelos gaúchos no ápice da gripe A, em 2009, o hábito de lavar seguidamente as mãos evita o contágio com vírus. "Isso a gente aprendeu com a epidemia de gripe A, mas serve para a nossa rotina, especialmente em uma semana de extremos, como promete ser esta", declara o pneumologista Paulo Goldenfum.

>>> Vídeos: confira a previsão do tempo para este domingo com Estael Sias e o comentário de Cléo Kuhn sobre o clima neste final de semana:





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