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Saúde29/05/2020 | 18h06Atualizada em 29/05/2020 | 18h08

VÍDEO: movimentos e alongamentos para se exercitar em casa da maneira certa

Dicas são do professor de educação física Anderson Rech

VÍDEO: movimentos e alongamentos para se exercitar em casa da maneira certa Anderson Rech / Divulgação/Divulgação
Dicas são do professor de educação física Anderson Rech Foto: Anderson Rech / Divulgação / Divulgação

Levando em conta as regras de isolamento e de não propagação do novo vírus, muitas pessoas começaram a incorporar ao cotidiano novos hábitos. É o que apontam nossos leitores. Na última semana, perguntamos quais atividades eles começaram a praticar durante a pandemia e quais querem manter mesmo após a crise. Uma das atividades mais citadas foi a de praticar exercícios em casa.

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Quais hábitos você manterá pós-isolamento? 

Para Anderson Rech, professor de Educação Física e doutor em Ciências do Movimento Humano, se não for possível o acompanhamento especializado, é importante que o exercício não seja intenso:

— Alongamentos de baixa intensidade, caminhadas e subir e descer escadas de maneira moderada são ações que fazem parte de um programa de vida saudável e que não precisam de uma grande orientação — exemplifica.

O professor comenta que práticas que envolvem corpo e mente, como ioga, meditação e artes marciais, trazem benefícios especialmente para períodos de estresse como esse que estamos vivendo. Entretanto, aconselha evitar fazer atividades que cansem demasiadamente o corpo sem a ajuda de um profissional: é ele que entende os limites de cada indivíduo, além de monitorar se o movimento está sendo executado corretamente, evitando problemas futuros.

— Aplicativos de treinos podem nos encorajar a realizar séries de alta intensidade, mas não oferecem uma orientação real, porque não levam em conta a individualidade de cada um — analisa.

O professor Anderson disponibilizou um vídeo com exercícios e alongamentos leves que você pode fazer em casa. Confira:

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